到了新环境有一些不适应是非常正常的现象，关键在于我们如何去面对它，适应它。高一上学期是初中生向高中生的过渡期，也是大部分学生的适应期，因此心理调整与适应将是高一新生半年内的当务之急。高一新生心理问题的自我调试需要从以下几个方面入手：
（一）作好充分的心理准备
“希望越大，失望越大”。这就告诉我们凡事往最坏处想会少受挫折。面对更概括、抽象的课程学习，面对更激烈、紧张的竞争环境，面对大部分陌生的同学，面对更长的学习时间，高一新生要有一定的心理准备去承受压力、经受挫折、忍耐寂寞。同时也要认识到天外有天、人外有人，在新的集体中，及时为自己做好定位，不要把自己的理想、目标定得过高、过远；也不要过于自卑、过于担心，要充分相信自己。法国作家巴尔扎克曾说：苦难是人生的老师。挫折是不可避免的，但绝不是不可逾越的。
（二）增强自信
1.制定合适的目标。目标是努力的方向。高一新生可根据自己的能力、实力和学习要求，制定通过学习努力能达到的目标。这样，每完成一个目标，就会拥有一种成就感，从而增强自信心。
2.发挥自己的特长。自己在某一方面或某一门学科有特长，要积极在教师、同学们面前展示出来，从而得到老师、同学的肯定与鼓励，增强自信。
3.为自己树立榜样。高一新生可以以成功人士，周围的优秀老师、优秀同学为榜样，不断激励自己。
4.不断总结。高一新生要养成经常进行自我剖析、自我总结的习惯，明白自己的优点与不足，从而明确今后努力的目标。长期下去，定会有一点一滴地进步。
5.学会自我激励。以自己初中的经历和成就来激励自己，相信别人能行的，自己一定也能行。
（三）学会交往
高中阶段是学会人际交往的关键期。班集体作为学会交往的第一场所，有着无穷的力量、无尽的温暖。同学之间的友谊是纯真的、无私的。学会交往，把自己融进班集体中，就能获得友谊与力量。
1.要以积极主动的态度与班级同学交往。积极主动是人际交往的第一步。不能够事事等待别人来关心自己，更不能孤芳自赏。可主动向他人介绍自己的优点、缺点及特点、爱好、性格等，让他人更快了解自己，从而主动和人建立良好的人际关系。
2.主动帮助同学。当别人有困难时，应该尽自己的能力去帮助别人，在学习上、生活上多关心他人。
3.积极参加班集体活动。对于班级开展的主题班会、讨论课，校内外各种活动，不仅要积极参加，更要尽自己所能，为班级争光。这既是展示自己、把自己融进班集体的大好机会，又能培养自己的兴趣爱好，发展能力。
（四）学会主动学习
学会学习、主动学习，掌握科学的学习方法，养成良好的学习习惯，是高中生独立获取知识和能力的基础。
1.主动预习。预习时，要养成“不动笔墨不读书”的习惯。对课文中关键知识点、知识结构可圈可点，可作些笔记，这不但能够加深学习的印象，而且能够为以后的学习积累资料，极大地提高学习效率。预习的时间和科目可根据当天的学习情况灵活安排，基础薄弱的学科应坚持课前预习。
2.提高听课效率。上课保持集中注意力，与老师一同思考，和老师交流，探讨问题、解决问题，适当地对一些重点内容作些简要笔记，课后再整理，形成自己的知识。
3.复习巩固。复习的途径和方法有很多，整理课堂笔记，阅读教材，背诵重要内容，做练习，与老师、同学相互讨论某些问题，归纳知识体系，重点突破某个知识点等都是复习的形式。每个同学都可结合自己的实际，组织科学系统的复习。
（五）掌握一些不良情绪的调节方法
1.合理宣泄
人的心灵空间是有限的，如果装满了不愉快的事情，快乐的事情就放置不了了。高一新生千万不要把不良情绪闷在心里，应及时宣泄出来。合理宣泄情感的方式很多，比如，运动、高声朗读、高歌、怒吼、向长辈倾诉、写日记等。同时，在选择心理宣泄的方式时，要特别注意避免那种看似表面上能暂时化解自己的烦恼，实质是严重侵害自己、他人身心健康和长远利益的不良的宣泄方式。
2.建立合理信念
合理情绪疗法是美国心理学家阿尔伯特•艾里斯于 20世纪 50年代首创的一种心理治疗理论和方法。该理论认为，使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价。建立合理信念，才能达到消除或调节不良情绪的目的。任何事件都有两面性。如果从消极的角度看, 可能引起消极的情绪体验, 陷入心理困境，相反，若从积极的角度看，则可以发现事物的积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。
3.积极心理暗示
暗示是一个普通的心理现象，在心理学中被称为“贴标签”效应。生活中暗示的标签效应比比皆是，而且具有不可估量的作用。积极的暗示，会使自己的紧张和焦虑渐渐淡化。
4.转移注意力
消极情绪产生后，如有意识将注意力转移到别的事情上，那么消极情绪就会得到缓解。比如，在心烦时，可以到自己喜欢的地方去散散心，也可以做一些自己感兴趣的事，听听放松的音乐、看看电影、看看自己喜欢的书等。
正如一张地图，不论地址多么详�。壤嗝淳�，它也永远不能带着它的主人在地面上移动半步。只有实际行动，才能使地图具有实际的意义。高一阶段是人生中重要阶段的起始阶段，只有迈好第一步，积极付诸行动，调整心态，最终才会拥有良好的未来。
