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高一新生典型的心理问题调适方法
发布时间:2015/9/12 15:27:43  浏览次数:4145次  来源: 金莎4399JS游戏   
 
 

到了新环境有一些不适应是非常正常的现象,关键在于我们如何去面对它,适应它。高一上学期是初中生向高中生的过渡期,也是大部分学生的适应期,因此心理调整与适应将是高一新生半年内的当务之急。高一新生心理问题的自我调试需要从以下几个方面入手:

(一)作好充分的心理准备

希望越大,失望越大”。这就告诉我们凡事往最坏处想会少受挫折。面对更概括、抽象的课程学习,面对更激烈、紧张的竞争环境,面对大部分陌生的同学,面对更长的学习时间,高一新生要有一定的心理准备去承受压力、经受挫折、忍耐寂寞。同时也要认识到天外有天、人外有人,在新的集体中,及时为自己做好定位,不要把自己的理想、目标定得过高、过远;也不要过于自卑、过于担心,要充分相信自己。法国作家巴尔扎克曾说:苦难是人生的老师。挫折是不可避免的,但绝不是不可逾越的。

(二)增强自信

1.制定合适的目标。目标是努力的方向。高一新生可根据自己的能力、实力和学习要求,制定通过学习努力能达到的目标。这样,每完成一个目标,就会拥有一种成就感,从而增强自信心。

2.发挥自己的特长。自己在某一方面或某一门学科有特长,要积极在教师、同学们面前展示出来,从而得到老师、同学的肯定与鼓励,增强自信。

3.为自己树立榜样。高一新生可以以成功人士,周围的优秀老师、优秀同学为榜样,不断激励自己。

4.不断总结。高一新生要养成经常进行自我剖析、自我总结的习惯,明白自己的优点与不足,从而明确今后努力的目标。长期下去,定会有一点一滴地进步。

5.学会自我激励。以自己初中的经历和成就来激励自己,相信别人能行的,自己一定也能行。

(三)学会交往

高中阶段是学会人际交往的关键期。班集体作为学会交往的第一场所,有着无穷的力量、无尽的温暖。同学之间的友谊是纯真的、无私的。学会交往,把自己融进班集体中,就能获得友谊与力量。

1.要以积极主动的态度与班级同学交往。积极主动是人际交往的第一步。不能够事事等待别人来关心自己,更不能孤芳自赏。可主动向他人介绍自己的优点、缺点及特点、爱好、性格等,让他人更快了解自己,从而主动和人建立良好的人际关系。

2.主动帮助同学。当别人有困难时,应该尽自己的能力去帮助别人,在学习上、生活上多关心他人。

3.积极参加班集体活动。对于班级开展的主题班会、讨论课,校内外各种活动,不仅要积极参加,更要尽自己所能,为班级争光。这既是展示自己、把自己融进班集体的大好机会,又能培养自己的兴趣爱好,发展能力。

(四)学会主动学习

学会学习、主动学习,掌握科学的学习方法,养成良好的学习习惯,是高中生独立获取知识和能力的基础。

1.主动预习。预习时,要养成“不动笔墨不读书”的习惯。对课文中关键知识点、知识结构可圈可点,可作些笔记,这不但能够加深学习的印象,而且能够为以后的学习积累资料,极大地提高学习效率。预习的时间和科目可根据当天的学习情况灵活安排,基础薄弱的学科应坚持课前预习。

2.提高听课效率。上课保持集中注意力,与老师一同思考,和老师交流,探讨问题、解决问题,适当地对一些重点内容作些简要笔记,课后再整理,形成自己的知识。

3.复习巩固。复习的途径和方法有很多,整理课堂笔记,阅读教材,背诵重要内容,做练习,与老师、同学相互讨论某些问题,归纳知识体系,重点突破某个知识点等都是复习的形式。每个同学都可结合自己的实际,组织科学系统的复习。

(五)掌握一些不良情绪的调节方法

1.合理宣泄

人的心灵空间是有限的,如果装满了不愉快的事情,快乐的事情就放置不了了。高一新生千万不要把不良情绪闷在心里,应及时宣泄出来。合理宣泄情感的方式很多,比如,运动、高声朗读、高歌、怒吼、向长辈倾诉、写日记等。同时,在选择心理宣泄的方式时,要特别注意避免那种看似表面上能暂时化解自己的烦恼,实质是严重侵害自己、他人身心健康和长远利益的不良的宣泄方式。

2.建立合理信念

合理情绪疗法是美国心理学家阿尔伯特•艾里斯于 20世纪 50年代首创的一种心理治疗理论和方法。该理论认为,使人们难过和痛苦的,不是事件本身,而是对事情的不正确解释和评价。建立合理信念,才能达到消除或调节不良情绪的目的。任何事件都有两面性。如果从消极的角度看, 可能引起消极的情绪体验, 陷入心理困境,相反,若从积极的角度看,则可以发现事物的积极意义,从而使消极情绪转化为积极情绪。

3.积极心理暗示

暗示是一个普通的心理现象,在心理学中被称为“贴标签”效应。生活中暗示的标签效应比比皆是,而且具有不可估量的作用。积极的暗示,会使自己的紧张和焦虑渐渐淡化。

4.转移注意力

消极情绪产生后,如有意识将注意力转移到别的事情上,那么消极情绪就会得到缓解。比如,在心烦时,可以到自己喜欢的地方去散散心,也可以做一些自己感兴趣的事,听听放松的音乐、看看电影、看看自己喜欢的书等。

正如一张地图,不论地址多么详。壤嗝淳,它也永远不能带着它的主人在地面上移动半步。只有实际行动,才能使地图具有实际的意义。高一阶段是人生中重要阶段的起始阶段,只有迈好第一步,积极付诸行动,调整心态,最终才会拥有良好的未来。

 
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